为什么坏的感觉感觉如此糟糕-心灵归航-华人心理咨询网

了解我们更痛苦的情绪背后的目的。

不想要的情绪可能非常强烈，通常会导致我们将它们视为威胁。当它们激增时，身体症状会让人感到不知所措，促使我们抵制和对抗它们。

这种反应植根于我们逃避感觉不好的原始本能。即使是单细胞变形虫也知道要躲避有害刺激。考虑到这一点，很容易看出我们不想要的情绪是如何被误解为威胁的。

然而，当我们分解为什么情绪感觉如此痛苦时，我们可以开始以更客观的方式看待它们。

有些情绪让人感觉如此不愉快有一个关键原因：它们被设计成警告信号。就像火警必须响亮而刺耳以确保我们对火灾做出反应一样，我们的情绪必须不舒服才能吸引我们的注意力。如果火警响起像电梯周围的音乐，没有人会离开燃烧的建筑物。

由于情绪是身体信号，因此它们的功能很像饥饿或痛苦。饥饿使我们在吃东西之前几乎不可能专注于其他任何事情，而疼痛会劫持我们的注意力。两者都响亮而有力，因为他们有一个重要的信息要传达;它们提醒我们解决我们的身体健康问题。不愉快的情绪功能类似——它们需要我们的关注，因为忽视它们会让我们失去情绪健康。

我们的身体天生就保护我们免受身体和心理上的威胁。这就是为什么不愉快的情绪如此容易触发并且经常过于敏感的原因。

这个想法可以用一种叫做“烟雾探测器理论”的东西来解释。无论有烧焦的爆米花还是熊熊大火，烟雾探测器都会响起，无论威胁的严重程度如何，它的声音都是一样的。这与情绪信号中的“假阳性”有相似之处，其中强烈的情绪反应是由相对良性的事情触发的，或者是由过去的痛苦记忆而不是当前情况触发的。

虽然这可能会令人沮丧和困惑，但将我们的情绪想象成过度保护的父母会有所帮助。他们如此关心我们的福祉，以至于他们往往对永恒的座右铭反应过度：“安全总比后悔好！认识到我们的身体是善意的可以帮助我们更好地接受和处理我们的情绪。

不想要的情绪通常比愉快的情绪更容易持续存在。这些良好的感觉表明我们正在朝着一个令人满意的方向前进。

它们不会像不愉快的人那样抓住我们，因为从进化的角度来看，意识到危险比专注于进展顺利的事情更重要。例如，如果预测器潜伏在草地中，那么关注阳光照射在我们脸上的感觉和花香是不适应性的。因此，不想要的情绪更响亮、更清晰、更持久。

这种消极偏见通过让我们对威胁保持警惕来帮助我们生存。然而，这可能导致过分强调负面情绪，并倾向于忽视或淡化积极情绪。

通过承认和理解为什么不想要的情绪如此痛苦，我们可以更深思熟虑地回应它们，而不是只从表面上回应它们：作为威胁。

烟雾探测器不是威胁;相反，它发出了潜在威胁的信号。敲响警钟是一项重要的工作。一旦我们听到它，我们就可以深呼吸并用我们的头脑来评估情况：我们是在处理烧焦的爆米花，还是房子着火了？

说痛苦的情绪是有帮助的可能感觉有点牵强，尤其是当它们感觉如此糟糕时。然而，如果我们能在噪音中找到信号并学会解码我们的情绪，它们可以提供有价值的信息。

即使我们确定某种情绪过于敏感或反应迟钝，它仍然传达了一个信息——它突出了我们生活中的重要价值观。了解什么对我们来说最重要对于过上充实的生活至关重要。这种清晰度使我们能够将精力集中在真正重要的事情上。