快感缺是无法感受到享受或愉悦的状态。那些与快感缺乏作斗争的人缺乏动力寻找愉悦的活动，如与朋友相聚或散步；即便他们进行这些活动，也难以从中找到乐趣。快感缺乏是抑郁症及其他心理健康问题的一种症状，如双相情感障碍和创伤后应激障碍。
什么是快感缺乏症？
虽然享乐主义是追求快乐、满足和自我放纵的哲学，快感缺乏则表现为这些欲望的缺失——缺乏对任何事物的兴趣或愉悦，甚至是对事物重要性的信念。
享受包含了“想要”和“喜欢”两个方面——即预期的愉悦和当下的快乐。快感缺乏抑制了这两个层面。对积极活动的不感兴趣可能会阻止人们去寻找它们，而不喜欢这些活动则可能阻止他们在尝试时获得乐趣。结果，生活体验可能变得暗淡、沉闷和悲哀。
快感缺乏的迹象是什么？
快感缺乏的表现可能包括：
- 缺乏喜悦感或情绪反应
- 缺乏社交动力
- 常感无聊
- 显示冷漠
- 倾向于隐
- 遭遇失眠问题
什么原因导致快感缺乏？
虽然快感缺乏并不总是符合临床诊断标准，但它通常与抑郁症以及其他心理健康状况相关，如创伤后应激障碍、创伤性脑损伤、精神分裂症、双相情感障碍、物质使用障碍、帕金森病和糖尿病。快感缺乏可能与大脑中的神经递质变化有关，如多巴胺水平的变化。
如何治疗快感缺乏症？
治疗快感缺乏通常涉及综合心理咨询和药物治疗来解决相关的心理健康问题，例如抑郁症。可能的治疗方法包括认知行为疗法或其他形式的谈话疗法，此外也可能包括药物治疗、脑刺激疗法和新兴的辅助心理疗法。
你怎样才能解决快感缺乏？
对抗快感缺乏，可以尝试一些策略。一种方法是强迫自己参与通常会喜欢和重视的活动，即使当下没有兴趣。这需要努力；可以从小步骤开始，逐步推动自己安排外出活动，即使看似没有意义。如果想不出什么能带来快乐，可以回想曾经令你快乐的事物，哪怕是童年时的记忆。通常，改变行为可以带来思想和情感上的变化，尽管我们通常认为应该反过来。
另一种方法是细细品味生活中的小乐趣。快感缺乏可能导致你忽略那些小幸福时刻，或因觉得它们无法提升心情而视其为浪费时间。相反，你可以用五种感官去感受那些快乐的细微之处，比如新鲜饼干的香味，并细细品味。
如何为你的生活增添更多的乐趣？
当生活变得困难时，将压倒性的任务分解成小步骤，为每一步的成功设置奖励，将挫折看作生活的教训，并认识到好的回报需要时间才能显现，这些策略即使在情绪低落时也能帮助你找到乐趣。如果你感觉精神更好，那么通过正念、感官体验、设定和实现目标、保持亲密关系以及探索自我目标感都是提升幸福感的有效方法。