日期：
2024 年 4 月 9 日
来源：
名古屋大学
概括：
研究人员发现了一种简单但有效的策略，可以帮助人们减轻愤怒情绪。扔掉一张写有你对愤怒原因的想法的纸，可以有效地消除愤怒。这个过程就像日本的一种传统，叫做“hakidashisara”，人们把自己的负面想法写在盘子上，然后把它毁掉。他们的研究结果表明，这是一种简单有效的抑制愤怒的方法，并得到了科学的支持。
日本的一个研究小组发现，将一个人对负面事件的反应写在一张纸上，然后将其撕碎或扔掉，可以减轻愤怒情绪。
首席研究员川井信之表示：“我们原本以为我们的方法能在一定程度上抑制愤怒。然而，让我们吃惊的是，愤怒几乎被完全消除了。”
这项研究很重要，因为控制家庭和工作场所的愤怒可以减少工作和个人生活中的负面影响。不幸的是，专家提出的许多愤怒管理技巧缺乏实证研究支持。生气时也很难回忆起这些技巧。
这项研究的结果发表在《科学报告》上，是多年来关于书面文字与减少愤怒之间关系的研究的结晶。它建立在展示与实物互动如何控制一个人的情绪的研究之上。
在他们的项目中，名古屋大学信息学研究生院的 Kawai 和他的研究生 Yuta Kanaya 要求参与者就重要的社会问题写下简短的意见，例如是否应该禁止在公共场所吸烟。然后他们告诉参与者，名古屋大学的一名博士生将对他们的写作进行评估。
然而，做评估的博士生们却是植物人。无论参与者写什么，评估者都会给他们的智力、兴趣、友好度、逻辑性和理性打低分。为了进一步说明这一点，博士生们还写下了同样侮辱性的评论：“我不相信一个受过教育的人会这样想。我希望这个人在大学里能学到一些东西。”
在给出这些负面评论后，研究人员要求参与者写下他们对反馈的想法，重点关注是什么引发了他们的情绪。最后，一组参与者被告知要么把他们写的纸扔进垃圾桶，要么把它放在桌子上的文件中。第二组参与者被告知用碎纸机销毁文件或把它放进塑料盒里。
然后，要求学生在受到侮辱后以及在丢弃或保留纸张后评估他们的愤怒程度。正如预期的那样，所有参与者在收到侮辱性评论后都报告了更高的愤怒程度。然而，那些将纸张扔进垃圾桶或将其撕碎的人在丢弃纸张后愤怒程度恢复到初始状态。与此同时，保留侮辱性纸质副本的参与者的整体愤怒程度仅略有下降。
河合设想利用他的研究来帮助那些身处压力环境中的商务人士。“这种技术可以立即应用，只需写下愤怒的根源，就像记下备忘录一样，然后在商务环境中感到愤怒时将其扔掉，”他解释道。
除了实用价值外，这一发现或许还能揭示日本文化传统“吐出”的起源（吐出是指将某物吐出或吐出，而吐出是指盘子或碟子）。吐出是日本名古屋郊外爱知县清洲市日吉神社的一项年度节日，人们会砸碎代表令他们愤怒的事物的小盘子。他们的发现或许可以解释为什么参加者在离开节日后会感到如释重负。
期刊参考：
Yuta Kanaya、Nobuyuki Kawai。愤怒通过处理因挑衅而写的论文来消除。科学报告，2024；